在这个时节，减肥是许多姑娘的头等大事。虽然运动锻炼是最好的减肥方式，但同时饮食结构的调整也是同样重要的。那么，减肥或者保持体形的时候，我们应该选择哪些水果作为零食呢？下面给大家介绍以下十种美味、健康的减肥水果，不仅口感丰富而且效果显著！
1. 菠萝
菠萝是想要减脂肪的姑娘的福音。它富含酵素和维生素，能够帮助消化，有助于肝脏代谢脂肪。此外，菠萝还含有丰富的膳食纤维可以促进排毒，既可以满足口腹之欲又可以达到瘦身的目的。
2. 西柚
很多人可能不喜欢西柚的味道。但实际上，西柚也是非常棒的减肥水果。西柚的酸味代表这其所含的柚皮苷。这些化合物能够降低胆固醇水平和甘油三酯的含量，同时还有很好的燃烧脂肪和促进新陈代谢的效果。
3. 苹果
相信大家最为熟悉的水果莫过于苹果。苹果富含膳食纤维，有助于延缓胃消化的时间，使人产生更长时间的饱腹感，从而达到减肥的目的。除此之外，苹果中所含的果胶、维生素、矿物质也都能够帮助减轻体重和控制胆固醇水平。
4. 蓝莓
蓝莓也是可以作为减肥的好帮手。蓝莓中富含抗氧化物质和纤维素，有助于促进肠胃消化和新陈代谢功能。同时还可以稳定血糖并保持血糖水平，这意味着它还可以有效地控制饥饿感。
5. 葡萄
葡萄本身的卡路里含量并不多，同时还含有丰富的矿物质、维生素、抗氧化剂等，有助于减少身体水肿和消退黄油。据研究显示，葡萄柚中的柚皮苷具有促进新陈代谢、控制食欲的效果。不过，相对于其他减肥水果来说，葡萄的糖分稍高，所以在日常的饮食中也要控制好摄入量。
6. 桃子
桃子富含维生素C、糖份和矿物质，对减肥也有好处。它所含的果胶也能够帮助消化，使人长时间地呈现饱腹感，避免摄食过量。
7. 黄瓜
黄瓜是果蔬中的功臣，不仅营养丰富，而且含糖量非常低。同时，黄瓜中的水分含量也达到了96%的高水平，甚至可以替代直接摄取水分。黄瓜所含的维生素C、矿物质可以帮助消化、针对膳食纤维能够调控胃内肠道的运作状态。
8. 莓类水果
莓类水果富含天然的花青素和抗氧化剂，具有非常好的减肥功效。其中，草莓，覆盆子，黑莓，草莓等等都是不错的选择。补充足够的膳食纤维、维生素和矿物质，同时降低糖分的摄入，让你的达到减肥的目标。
9. 柠檬
柠檬被誉为维生素C的“全球仓库”，它不仅能够补充大量的维生素C、P，同时还能够美白肌肤和消除黑斑、减轻红肿等很多功效。事实上，柠檬还能够帮助你控制饥饿感，让你少吃零食，更容易控制体重。
10. 橙子
橙子是常见的水果，可以美白皮肤，促进消化，减肥排毒。焦贝富含糖分并且含气，所以有非常好的清热理气、润肺止咳的效果。除此之外，橙子也富含丰富的水分和膳食纤维，能够让你在减肥的时候保持长时间的饱腹感。