黄瓜是夏季常见的蔬菜之一，不仅味道爽口、清凉解渴，而且营养丰富。但是，很多人认为黄瓜是减肥必备的蔬菜，热量很低，不会影响减肥效果。究竟黄瓜的热量有多高呢？我们来看看吧。
黄瓜热量表现为每100克的热量。我们常说的生黄瓜热量是10卡一份（200克），稍微算一下，每100克的黄瓜热量仅约5卡左右，远低于像牛奶、鸡蛋、肉类等高热量食品。因此，黄瓜确实是减肥人士的首选蔬菜之一。
不过，需要注意的是，黄瓜并不是所有减肥人士都可以放心食用的。便秘者、肠胃炎患者、胃酸过量者和肝脏疾病患者都不宜多吃黄瓜，因黄瓜性寒凉，生吃易引起腹泻、胃寒等问题。此外，因为黄瓜中含有大量的硝酸盐，过量食用容易导致亚硝酸盐超标中毒，对健康造成损伤。因此，在日常饮食中，我们需注意黄瓜的食用量与频率，适量摄入对身体才有益。