健康饮食、适量运动，是拥有完美身材的不二法则。腹肌不仅是男性魅力的代表，对女性也同样重要。俗话说，美在腹部，不仅是因为腹肌的存在，更因为腹肌是一个人锻炼的代表，它代表着坚持和努力，为之付出的汗水和时间。
对于那些还在找寻如何练出自己的腹肌的朋友，他们可能会惊奇地发现，在训练中，腹肌平常使用的方式可能并不可取，而这些训练能够以一种更为贴近真实的方式锻炼腹肌。接下来，就让我们一起来看几个让腹肌更加立体的魔鬼训练！
1. 俯卧撑交叉膝盖：左膝向右肘，让腰部转向左边，然后向外展开左腿，向上推翻自己，向右旋转，然后收回右腿，但是不要让肚子落回地上，再用右膝盖碰掉左肘。完成之后，重复上述程序，将左膝盖向左肘推出。
2. 右左平板支撑：在右侧借着右肘关节，身体成直线，抬起左手，伸直左腿。保持姿势 30 秒，然后换侧作同样的训练。
3. 翻转倒立撑：这是一个高难度训练，需要对动作非常熟练。如果适应了这个训练，你就会发现，用膝盖碰到肘部已经比以前更容易了。
以上几个动作都是比较难的，但长期坚持，在正确的指导下，成果是显著的。伴随着身体上不断的进化和力量上提升，同时也积累着运动的信念，并实现了许多人在身体健康、精神健康等方面的人生目标。赶紧参加吧！腹肌照图片一网打尽，大家快来看看吧！