梦魇是一种睡眠障碍，人们在生活中常常遇到。梦魇是指一些恶劣的噩梦，梦中人感到自己被威胁甚至受到生命危险，难以脱身，这种感觉非常真实，往往使人惊醒。梦魇通常发生在深度睡眠时期，一般在深睡眠后期（第三～第五睡眠时期）开始，这是身体进入休息状态的时候，大脑继续保持了警觉状态造成的结果。
梦魇是一些不良的生活习惯造成的，例如过度劳累，失眠，焦虑，精神紧张，药物成瘾等等。梦魇对于身心健康会有很大的影响，严重时会导致精神抑郁，产生恐惧和不安全感，影响生活品质。应该尽可能纠正不良习惯，保证充足的睡眠，维持良好的心态。
如何应对梦魇呢？第一，保持良好的睡眠习惯。保持舒适的睡眠环境和规律性的睡眠时间，可以有效降低梦魇的发生率。其次，放松自己，保持内心平和，可以通过瑜伽，冥想等方法来达到放松的目的。第三，适当锻炼身体，消除身体的疲劳和不适，有助于降低梦魇的发生风险。
正确理解梦魇对于发现和纠正不良生活方式很有帮助，积极调整自己的心态和习惯，可以有效降低梦魇的发生率和减轻梦魇对健康带来的影响。