我们生活中总有注意力不集中的时候，长时间的工作加上繁琐的琐事会导致我们的注意力不集中，而这种现象如果长期存在，不仅会影响我们的正常生活，也会影响我们的工作效率。
那么如何才能有效的提高自己的注意力呢？
1.充足的睡眠
睡眠不足或睡眠质量不高，会造成身体疲劳，进而导致注意力不集中。所以晚上一定要保证充足的睡眠。
2.规律的饮食
合理的饮食可以使身体健康，人的脑细胞需要能量供应，得不到足够的营养，也会影响到大脑的运作。
3.适当的休息
大脑很容易出现疲劳现象，工作时间过长会使大脑疲劳，所以在工作中需要适当的进行放松，休息一会儿。
4.良好的工作环境
工作环境也是影响注意力的因素之一，清新的空气、明亮舒适的灯光、宽敞整洁的办公桌等都可以帮助你提高注意力。
5.多思考，多锻炼
思维锻炼也是提高注意力的有效方法之一，可以多看书，多思考和多锻炼身体以及从事具有挑战性的活动。
注意力不集中是我们日常生活的一种常见问题，但只要我们通过以上的一些办法来提高注意力，就可以有效地达到治疗效果。