外出就餐已经成为生活中无法避免的一部分，选择健康的吃法，能够使你的身体更加健康。
首先，我们应该选择合适的场所用餐。选择有资质证书的餐厅，保证环境卫生，杜绝食品安全问题。
其次，我们应该科学搭配食品以达到健康食用的效果。饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇很容易让人罹患心血管疾病，锅贴、鸡腿、炸鸡等食品属于高脂肪高热量的食物，应该避免。我们应该多食用蔬菜水果，尤其是色彩鲜艳的水果、蔬菜，例如胡萝卜、菠菜、樱桃、蓝莓等，它们含有的天然抗氧化成分能够对抗自由基，起到抗衰老作用。
最后，我们应该讲究吃饭方式方法，避免一次性暴饮暴食。吃饭要慢慢咀嚼，避免贪吃，从而不会对减肥造成很大的影响，保持身体健康。