变声期是指青春期时发生的生理变化，男生和女生都会有所不同，男生由儿童的嗓音变成成年后的男子气概，而女生则会变得更加女性化。这一过程不但需要注意身体健康，还要注意发声和情绪上的变化。
男生的变声期一般发生在11-14岁之间，而女生则会发生一些声音的变化，如沙哑、细声等。在这个过程中，训练自己的嗓音很有必要，可以多唱歌、练习发音，这样可以让嗓音更加稳定好听。
此外，情绪波动也是青春期常见的问题。建议多参加课外活动，与同龄人多交流，保持良好心态。适当的体育锻炼和饮食调整也能帮助稳定情绪，使身体更加健康。