我们经常听到一些当前流行的饮食方式，但为了健康，我们应该保持一个有规律的、多样化和均衡的饮食习惯。
那么，如何健康饮食呢？ 下面是给你10个规则指南，帮助你的饮食更健康！
1.吃早餐
早餐是一天中最重要也是最容易被忽视的一餐。它能为身体提供能量，帮助身体开始工作。
2.食物多样化
摄入各色各样的食物，包括水果、蔬菜、全麦面包、蛋白质以及健康油脂。
3.适量饮水
每天应饮用八杯水。如果你在体育锻炼，甚至更多。喝水能帮助您的身体分解和摄取食物。
4.少吃含糖量高的食物
少摄入含糖量高的饮料和甜品，例如苏打水、小吃、糖果和蛋糕等。
5.少吃含盐量高的食物
减少摄入过量的盐。虽然我们需要适量的盐以帮助身体正常运作，但摄入过量会增加患高血压和心脏疾病的风险。
6.控制饮食份量
在就餐时，要节制食用，控制食物的份量，尤其是高脂肪食品和高热量食品。
7.坚持午餐和晚餐
保持三餐规律饮食。胡乱吃一些零食和其它不规律化的饮食，会影响身体的代谢。
8. 适量摄入蛋白质
适量摄入蛋白质，以促进新陈代谢，并帮助您的身体维护肌肉和其他组织。
9.吃新鲜的食物
新鲜的食物更有营养，她们的口感和颜色也更好。
10. 平衡饮食：
这是饮食的黄金原则。选择合适的食物类型、数量，保证能量和营养摄入平衡，不偏向高糖肥，不偏向高蛋白，更不能一味“减肥”和注重“营养搭配”，按照自己的需要和喜好，得当地安排饮食，是人们所期求的一种体面、健康的生活方式。