想要增肥，关键在于摄入高热量但是健康的食物。今天小编为大家准备了三道美味又高效的增肥食谱。
1. 杏仁奶昔
杏仁含有大量的健康脂肪和蛋白质，同时富含维生素E和镁。将杏仁、牛奶、蜂蜜和香草精华混合在一起，做成奶昔，每日饮用一杯，可帮助你增加热量和营养摄入。
2. 燕麦葡萄干饼干
燕麦是一种低GI食品，富含纤维和碳水化合物。葡萄干含有大量的糖分，可以帮助增加你的热量摄入。将燕麦片、麦粉、葡萄干、黄油和白砂糖混合在一起，做成饼干，每日食用一至两片，可帮助你增加碳水化合物和热量的摄入。
3. 炸鸡翅
鸡肉是增肥的绝佳选择。炸鸡翅不仅美味可口，而且热量也非常高。将鸡翅用面粉、盐和黑胡椒粉腌制，炸至金黄色，即可享用。