夜里睡觉被小腿抽筋折磨过的人应该不少吧？小腿抽筋看似是小毛病，却十分痛苦，影响睡眠。那么小腿抽筋怎么治呢？
1. 按压牵拉
小腿抽筋时，可以按压或用手牵拉发生抽筋的部位，但是不要使用太大的力，以免加重小腿的损伤，应该按压或牵拉30秒直至抽筋缓解。按压时可以使用有插针的半硬海绵或垫肩带，方便随时使用，牵拉时可将前脚尖向上提。
2. 改善肌肉疲劳
小腿抽筋还有一个主要原因就是肌肉疲劳。因此我们要注意科学合理地锻炼身体，避免过度劳累。从生活方面考虑，多吃富含钙、镁、维生素B的食物，如豆浆、牛奶、花生、香蕉等，以增强身体的免疫力和韧性。
3. 改变睡姿
改变睡姿也可以预防小腿抽筋。比如，睡觉时尽量不要盖太多的被子，因为太多的被子会让身体处于一个缩紧的状态，容易诱发小腿抽筋。
4. 接受物理治疗
如果你经常遭受小腿抽筋的困扰，那么可以接受物理治疗或检查，看看是否是腿上的神经受到了损伤。针对性治疗，也会让小腿抽筋的机率减少。
小腿抽筋痛苦，但是治疗方法还是有很多的。改变生活习惯，多锻炼身体，保持心情放松等都可以预防小腿抽筋的发生。如果实在抽筋，也不要惊慌失措，采取正确的方式治疗，仍可以免于痛苦。