站立前屈式如何进入？分享一下吧！

站立前屈式是一种非常有益的拉伸体式，有助于释放紧绷的肌肉和减轻压力。下面是关于如何进入站立前屈式的方法：

1. 站直，脚距与臀部同宽，双膝微屈
2. 吸气，将手臂向上伸直
3. 呼气，弯腰将上半身向前倾，双手放在地板上或双脚旁
4. 尽量放松肩膀并向下拉，让头部和手臂尽量靠近地面
5. 停留15至30秒，然后深呼吸，完成最后一次呼气后，慢慢将上半身恢复直立

如果你刚开始尝试站立前屈式，不要强迫自己伸展过度，以防受伤。逐渐适应，并慢慢增加弯曲深度，有助于获得更多益处。