怒火攻心，是我们在日常生活中难免会遇到的情况。一旦情绪被燃起，就很容易失控，甚至会对身边的人造成伤害。因此，掌控情绪是每个人必须要学会的技能。
第一步是认识自己的情绪，保持冷静。感到愤怒，不一定要马上发泄，可以试着冷静下来，思考问题的解决方案。
第二步是尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、阅读等消遣方式。
第三步是修改自己的想法。不要总是认为别人对自己有意见或者是针对自己，试着从对方的角度考虑问题，这样便能够减少自己的情绪激动。
最重要的是，不要忘记自我反省。在平静下来之后，反思自己为什么会发怒，寻找改进的方法和步骤。只有这样，才能真正控制好自己的情绪。