扭来扭去，轻松拥有健康体魄

扭来扭去是一种非常受欢迎的运动方式，不仅方便，而且可以锻炼身体，让人轻松拥有健康体魄。

扭来扭去是一种以转动腰部为主的运动，具有促进血液循环的作用，可以加强腰部肌肉，改善腰椎病等问题。除此之外，扭来扭去还可以缓解压力、改善睡眠，对提高免疫力也有一定作用。

扭来扭去的动作非常简单，只需要两只手抱住椅子或其他的支撑物，两脚分开，然后旋转腰部，就可以实现锻炼。注意，起始旋转幅度一定要小，然后再慢慢增大。扭来扭去的时间建议不要过长，一般建议10-20分钟，也可根据情况适当调整。