近年来，越来越多的年轻人加入了健身房的大家庭。健身的初期阶段，不少爱好者会亲自体验不少时差快乐，但即便是有过一段时间的锻炼历程，锻炼动作的正确性和效率仍旧是困扰着许多人的问题。在许多健身房中，安安教练是一位广受好评和信赖的健身教练。他以亲和力强、经验丰富、耐心负责的工作风格受到了许多健身者的青睐。当被问到他想要通过教授健身课程传达给学员的三个“心得”时，他用微笑和语言将他的方法明确地传达给了我们。
制胜的口诀：“规秩化”
安安教练认为，让每个人都能正确锻炼，规定和秩序是很重要的。在他看来：“规”指的是运动和饮食方面的总目标，让我们知道我们要达到什么目标；“秩”指的是过程中的步骤和方法，每个人都必须遵守相同的运动过程，这样才能保证我们都是被同等对待的，让我们同时获得好的锻炼效果。
制胜技巧：“区分不同的锻炼和范式”
不同的人需要不同的运动锻炼和饮食习惯，安安教练建议我们要在做好重点锻炼的同时，允许自己偶尔尝试新的锻炼方法，并让自己有更多的选择和创造力。他提到，当我们了解不同的锻炼方式，我们可以获得更多的锻炼效果，身体反应也会更好。
制胜秘籍：“专注和坚持”
作为安安教练的学员，快乐和拼搏也是他一直强调的。在他看来，认真听课，努力锻炼，有自律性地追求对自己的目标的极致，才能够得到健身的结果。虽然安安教练强调坚持和集中注意力的重要性，但这不等同于对作弊的宽容，只有注重细节的坚持才能给自己带来持久的快乐和健康的凛冽。